default avatar Hoşgeldin, Ziyaretçi: Aşağıdaki form ve bağlantıları kullanarak sitemize giriş/kayıt işlemlerinizi gerçekleştirebilirsiniz.
 Şifremi Unuttum?  Yardım  Üye Ol Tarih: 18.11.2017, 18:34


Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi)

Yazar Konuyu Başlatan: ulas - Görüntüleme - Okunma Okunma Sayısı: 2192 - Yorum Toplam Yorumlar: 1
Konu Kalitesi: %
 
Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 5/5 - 1 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi

ulas
Super Moderatör
*****
Super Moderatör Grubu
user avatar
Durum: Çevrimdışı
Konu Sayısı:
Yorumları: 391
Kayıt Tarihi: 17.01.2013
Rep Puanı: 6


Kişisel Bilgileri: v
#1
Konu Tarihi: 17.01.2013, Saat: 03:54
Yapılan araştırmalar, fiziksel etkinlik ve egzersizlerin beyin zindeliğini arttırdığını gösterir. Son derece ikna edici kanıtlar öne süren bilim adamları fiziksel etkinliğin beyindeki hafıza merkezlerini koruduğunu kabul ederler. Neden spor yaparız? Eğer siz düzenli bir şekilde aerobik ve egzersiz yapıyorsanız, bunun sebebi fiziksel direnç, sağlık ve zindelik sağlamak istemenizdir. Fiziksel zindeliğin yanalda zihin sağlığınız için de büyük fayda getirecek bir eylem yapıyorsunuz demektir. Çünkü egzersizden sonra beyninizden vücudun kendi ürettiği antidepresan hormonlar salınır. Bunların zihinsel durumunuzu geliştirme üzerinde çok iyileştirici etkileri vardır. Düzenli olarak spor yapan kişilerde hafif mutluluk verici etkisi olan endorfin hormonunda artış görülür. Bu durum, beyin sağlığını korumaya maksimum uzun süreli yardım edebilir.
İşte size egzersizin zihin sağlığı üzerindeki olumlu etkileriyle ilgili yapılan bilimsel bir çalışma sonucu:
Case Western Reserve Üniversitesi'nden Dr. Robert Fried-land ve ekibi fiziksel etkinliklerini ölçmek için 500'den fazla insanı incelemişlerdir.
Sonuç:
20 ve 60 yaşlar arasında fiziksel açıdan aktif bir hayat sürenlerin, ileriki yaşlarda Alzheimer hastalığına yakalanma riskleri üç kat daha azdır.
Şu an yaşınızın henüz genç olduğunu öne sürüp ‘o yıllara ve tedbir almaya daha çok var’ diye düşünebilirsiniz. Sakın böyle düşünme hatasında bulunmayın çünkü 20'li yaşlar tedbir almak için hiç de o kadar uzak değil... Ayrıca düzenli egzersiz yapmaya ne kadar erken başlarsanız, egzersizin zihin sağlığınız üzerindeki faydalarını da o kadar erken görmüş olursunuz. Unutmayın ki ‘daha erken’ diyerek yapılan ertelemelerde bir de bakarsınız ki zaman çok çabuk geçmiş ve siz geç kalmışsınız. Bunun yanı sıra spor ve fiziksel aktiviteleri bu yaşlarda alışkanlık haline getirirseniz ileriki yaşlarınızda kolaylıkla devam ettirirsiniz. Oysa erken yaşlarda spora başlamayan kişilerin sonradan başlamaları daha -zor olmaktadır. Uzmanlar fiziksel egzersizin yaş ne olursa olsun zihinsel performansa fayda sağladığını bulmuşlardır.
‘Derslerim yoğun, sınavlarım var’ gibi mazeretlerin arkasına sığınarak egzersizden uzak bir hayat sürmeyin. Kesinlikle hiç zamanınızın olmadığı dönemlerde bile günlük hayatınızın içine bir parça egzersiz koyabilirsiniz. Örneğin ders çalışırken arada kalkıp 15 dakika hareket etmek size ne kaybettirir? Bunu birkaç saatte bir tekrarlasanız kazançlı çıkarsınız. Evinizde, okulunuzda veya bunun gibi yerlerde asansör yerine merdiven kullanmayı deneyin. Evde boş vakit bulduğunuzda ev işlerinde annenize yardım etmeyi teklif edin. Bu hem annenizin hoşuna gidecek hem de size fiziksel aktiftik kazandıracaktır. ' '
Sağlıklı zihin için egzersize başlama ipuçları
Sağlıklı bir zihin ve beden için düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya karar verdiyseniz aşağıdaki bazı ipuçlarını dikkate alarak başlamanız gerekecektir:
Egzersiz programınızın yeterli ısınma ve soğuma süreleri içerdiğine emin olun.
Esnekliğinizi arttırmak ve olası incinmelerden kaçınmak için bütün büyük kas gruplarının esneme ve güçlendirilmesini ele alın.
Sağlık açısından en faydalı egzersiz tiplerinden birisi olduğu için yürüyün.
Egzersiz sırasında olabilecek incinmeleri ve onlardan nasıl kaçınacağınızı öğrenin.
Egzersiz için uygun ayakkabı ve kıyafet seçimine özen gösterin.
Egzersiz sürenizi ve harcadığınız enerjiyi zaman içinde yavaşça arttırın. Unutmayın ki, zihin sağlığı için, orta seviyede ama düzenli kondisyon yeterlidir.
Günlük yaşamınıza bazı fiziksel egzersiz hareketlerini katın. Örneğin asansöre binmek yerine merdiveni kullanın. Kısa yürü-yüşler yapın.
Egzersiz yaparken onu aynı zamanda seveceğiniz ve sıkılmadan yapmanızı sağlayacak bir etkinlikle birleştirin. Örneğin eğer dışarıda yürümekten sıkılıyorsanız, yürüyüş bandı veya kondisyon bisikleti kullanabilirsiniz. Böylece yürürken aynı zamanda sevdiğiniz bir programı izleyebilir veya ses kaseti dinleyebilirsiniz.
İlk kez düzenli egzersiz yapmaya başlayacaksanız mutlaka doktorunuza danışın.
Gerek egzersiz yaparken gerekse günlük hayatınızda olası bir baş travmasından kaçının. Spor yaparken beyninizi iyi koruyun.
Ben Düşüncelerimin Efendisiyim...
kaizen
Site Kurucusu
******
Admin Grubu
user avatar
Durum: Çevrimdışı
Konu Sayısı:
Yorumları: 64
Kayıt Tarihi: 16.01.2013
Rep Puanı: 0


Kişisel Bilgileri: v
#2
Konu Tarihi: 17.01.2013, Saat: 03:55
Egzersizi düzenli olarak yaptığınızda etkisi de çok hızlı olmaktadır...
Sürekli sonu gelmez iyileşmeler yaşıyorum... 
Ali GÜLKANAT


Konu Bağlantı Araçları
Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Konusunun Linki Direkt Link
Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Konusunun HTML Kodu HTML Link
Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Konusu BBCode Linki BBCode Link
Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Konusunu Paylaş Sosyal Paylaş

Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
Big Grin Duygusal Zeka(DEPRESYONU ÖNLEMEK) ulas 0 1,477 17.01.2013, Saat: 03:53
Son Yorum: ulas
Big Grin Duygusal Zeka(FARKLILIKLARLA BAŞ EDEBİLMEK) ulas 0 1,364 17.01.2013, Saat: 03:52
Son Yorum: ulas
Big Grin Beyİn, zeka, test, beyİn yaŞi, hafiza ulas 0 1,510 17.01.2013, Saat: 03:51
Son Yorum: ulas
Big Grin Duygusal Zeka(ARKADAŞ VE DOST OLMAYI BİLMELİSİNİZ) ulas 0 1,287 17.01.2013, Saat: 03:51
Son Yorum: ulas
Big Grin Zeka(ÇOCUĞUN ZEKÂSI NASIL GELİŞİR?) ulas 0 1,431 17.01.2013, Saat: 03:50
Son Yorum: ulas

Konu ile Alakalı Anahtar Kelimeler

Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) indir, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Videosu, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) online izle, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Bedava indir, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Yükle, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Hakkında, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) nedir, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) Free indir, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) oyunu, Duygusal Zeka(Egzersizin Önemi) download


Hızlı Menü:


İletişim | Şimdi Değişme Zamanı Eğitim Ve Koçluk | Yukarı Git | Arşiv | RSS | Sitemap